ความดันโลหิตสูงหรือ Hypertension เป็นโรคที่คนไทยกว่า 13 ล้านคน เป็นอยู่ และส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว เพราะไม่มีอาการเจ็บปวดในระยะแรก จนได้รับฉายา "ฆาตกรเงียบ"
ค่าความดันที่ควรรู้
ปกติ: < 120/80 mmHgสูงเล็กน้อย: 120–129 / < 80 mmHgความดันสูงระยะที่ 1: 130–139 / 80–89 mmHgความดันสูงระยะที่ 2: ≥ 140 / ≥ 90 mmHgวิกฤต: > 180 / > 120 mmHg — ต้องพบแพทย์ทันทีความเสี่ยงที่หลายคนมองข้าม
ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการดูแลสามารถนำไปสู่:
โรคหัวใจ — หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นจนหัวใจโตผิดปกติโรคหลอดเลือดสมอง — เส้นเลือดสมองอาจแตกหรืออุดตันไตเสื่อม — ความดันสูงทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กในไตตาพร่า — หลอดเลือดในจอประสาทตาเสียหาย6 วิธีลดความดันโดยไม่ต้องพึ่งยาในระยะแรก
ลดโซเดียม — กินเกลือไม่เกิน 5 กรัม/วัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูปออกกำลังกาย — เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์ลดน้ำหนัก — น้ำหนักลด 10 กก. ลดความดันได้ถึง 5–10 mmHgลดแอลกอฮอล์และบุหรี่ — แอลกอฮอล์และนิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัวจัดการความเครียด — ฝึกหายใจลึก ทำสมาธิ หรือโยคะสม่ำเสมอนอนหลับพักผ่อน — นอนหลับ 7–8 ชั่วโมง ช่วยควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติสารธรรมชาติที่มีงานวิจัยรองรับ
Gamma-Oryzanol — ยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล ลดความดันในระยะยาวAnthocyanin — ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นPeptide สกัดจากจมูกข้าว — ยับยั้งเอนไซม์ ACE ที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวBeta Oil จาก HOPEFUL ผสาน Peptide Hydrolysate จากจมูกข้าวสีนิลและน้ำมันสกัดเย็น 3 ชนิด ที่อุดมด้วย Gamma-Oryzanol และ Anthocyanin เพื่อช่วยดูแลสุขภาพหลอดเลือดจากต้นเหตุ
